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      <image:title>Cuánta creatina hace falta: 3 g, 5 g y por qué la fase de carga es opcional</image:title>
      <image:caption>Bote de creatina HAPPY junto a un cacito dosificador y un vaso de agua sobre una encimera, con luz de mañana</image:caption>
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      <image:title>Creatina a partir de los 50: lo que mide la investigación</image:title>
      <image:caption>Mujer sujetando dos pesas en un paseo del granjero en el gimnasio, encuadre del torso, los brazos y el agarre</image:caption>
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      <image:title>Riñón, retención de líquidos y pelo: los tres miedos de siempre</image:title>
      <image:caption>Escultura cerámica de un riñón en color arena junto a un vaso de agua a medias, sobre yeso claro con luz rasante</image:caption>
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